发布时间：2025-07-11

近年来，我国儿童青少年近视率持续攀升，低龄化和高度化趋势日益明显，这一现象不仅影响孩子的学习和生活，更可能对他们的未来发展造成深远影响。那么如何有效的预防近视的发生和发展呢？今天我们来一起了解一下近视的奥秘。   

眼睛的结构

眼球结构如同一部照相机，近视是眼睛看远时图像落在“底片”前，成像模糊不清。

什么是近视

近视是指眼睛在放松调节时平行光线经眼屈光系统折射后，成像在视网膜前方，使远距离目标不能清晰在视网膜上成像，造成看远模糊的现象。

产生近视的原因

1.长时间近距离阅读。长时间连续近距离看书、写字、玩电脑、玩手机，使眼睛的调节与集合长时间地处于紧张状态，造成睫状肌痉挛，这是导致青少年近视的直接原因。

2.读书写字姿势不良。不正确的读写姿势和握笔姿势，会导致眼睛承受姿势、视线、距离的三重负担，诱发近视，导致近视度数不断加深。

3.配镜观念不正确。家长获取的防治近视信息不正确，造成错误的观念，孩子患了近视后很多家长不愿给孩子配镜，认为越戴度数越深，戴了就摘不下来了。视力保健机构夸大宣传、防治混乱，市场众多近视防治产品多无科学依据，不规范的防治导致儿童近视加深。

4.形觉剥夺。强弱光下读写，车厢中看书干扰了周边视网膜成像质量，视网膜成像模糊，会导致近视发生发展。

5.遗传因素。高度近视患者，其后代发生近视的几率将更高。

6.发育因素。儿童身体发育旺盛，容易出现相对营养缺乏。当身体处于亚健康状态，缺乏一些必须营养素的时候容易引起近视。大量的临床资料说明：近视眼的形成与机体缺乏微量元素钙、铬、锌，维生素A、B1、B2、C等营养素有关。

以下症状需要警惕近视来了

1.喜欢凑近看电视。 

2.看书写字时离书本越来越近。

3.看远处时喜欢眯眼。

4.眼睛易疲劳，经常揉眼。

5.视力下降，同时常伴有眼睛灼热、干涩、发痒及眼部胀痛。

如何有效防控近视

1.定期检查视力，读书写字做到“二要”“六不要”，发现视力减退要及时矫正，防止近视加深。

“二要”：要做到读书写字姿势端正，要保持“一尺一拳一寸”，即“三个一”，眼睛离书本一尺距离，身体离桌面一拳，手指离笔尖一寸。连续写字、看书一小时左右要休息片刻。

“六不要”：不要躺着看书、不要走路看书、不要乘车时看书、不要在直射阳光下看书、不要在暗弱的光线下看书、不要歪着头写字。

2.积极参加体育锻炼 ,增强体质。进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼以增强体质，如跑步、打乒乓球、踢毽子等，可以促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，利于近视眼的预防和控制。

3.日常饮食荤素搭配合理 ,保证各种营养成分齐全均衡。要饮食结构合理，少吃糖果和高糖食物，多吃含维生素B和含铬的食物，如胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等，瘦肉、蛋、乳和酵母等，还要多补充蛋白质、钙质、磷质等。

4.每天至少1小时户外运动。日光下户外活动是非常有效的自然疗法。充足的阳光可以给孩子的眼睛补钙，有助于眼球巩膜的“加固”，还能够刺激视网膜分泌多巴胺，有效预防近视的发生，控制近视的发展。

5.祖国传统医学疗法。采用针刺翳明、球后、四白、睛明、鱼腰、光明等穴位，或用王不留行贴压眼、肝、肾、目1、目2等耳穴或用梅花针叩打眼眶周围及背部腧穴，对于预防近视及屈光度的增加，均有较好的疗效。

在此提醒家长，当满4周岁时要带孩子去眼科做一次正规、全面的眼部健康检查，包括视力、验光、眼压、眼轴等相关项目，以便有异常早发现、早治疗。科学的近视防控需要家长、学校、医疗机构乃至全社会的共同努力。让我们用科学的方法和持之以恒的努力，守护孩子的清晰视界。