发布时间：2026-09-03

立秋过后，东北的天气说变就变：早晚凉风刺骨，午间阳光还带着夏末的余威，昼夜温差骤然增加。中医讲"春夏养阳，秋冬养阴"，这种"一天过两季"的气候，正是流行性感冒（简称"流感"）最爱的"出场时刻"。

一、东北秋天的"特殊体质"，让流感有了可乘之机

 东北地处寒地，季节更替明显，气温波动大，这种地域气候特点使得当地人群在秋季易受外邪侵袭而引发流感。中国疾控中心最新监测显示，2026年第33周，全国流感病毒检测阳性率为15.8%，主要为A(H3N2)亚型和B(Victoria)系共同流行，且A(H3N2)占比上升，北方省份目前虽处于流行间期水平，但秋冬风险正在攀升。国家卫健委也提示，9月起各地将陆续启动本流行季流感疫苗接种。换句话说，东北秋季流感的"前奏"已经响起。

从中医角度看，东北秋天有三个特点特别"招邪"：

01凉燥当令

秋气通于肺，东北秋燥属于"凉燥"，风大湿度低，口鼻咽喉干燥，呼吸道黏膜这道"天然屏障"变脆变薄，病毒容易长驱直入。

02寒邪偷袭

气温"跳水式"下降，寒冷空气会刺激并损伤呼吸道黏膜，导致呼吸道纤毛清除能力减弱，为病原体侵入创造了条件。

03外寒内热

 室内外温差大，室外受寒、室内暖气燥热，容易形成"外寒内热"的复杂格局。

二、中医教你四招，预防流感

流感病毒容易发生变异，传染性强，人群普遍易感，发病率高，历史上在全世界引起多次暴发性流行，是全球关注的重要公共卫生问题。流感病毒容易发生变异，传染性强，人群普遍易感，发病率高。

01扶正气，从衣食住行入手

穿衣有度：

东北秋天降温快，"秋冻"要适度。后脖颈（风池、风府穴）和大椎穴是风邪入口，围一条薄围巾，比捂一身汗更管用。

睡眠充足：

每晚尽量11点前入睡，保证7-8小时睡眠。熬夜是"正气"最大的敌人。

饮食调养：

①怕冷、手脚凉的人：生姜3片+红枣3-5颗煮水（姜枣茶），散寒温中。

②咽干易上火的人：金银花、菊花少许泡水，清热解毒。

③普通人群：山药百合粥（山药健脾补肺气）。

④多吃白色食物：银耳、百合、白萝卜、梨，中医讲"白色入肺"。

⑤少吃：辣椒、花椒等辛辣刺激，以及生冷油腻。

02穴位按摩，随身携带的"保健箱"

每天按揉以下几个穴位各2-3分钟：

①迎香穴（鼻翼两侧）：通鼻窍，预防鼻塞流涕。

②风池穴（后颈部两条大筋外缘陷窝中）：祛风散寒。

③大椎穴（颈后隆起最高处下方凹陷）：振奋一身阳气。

④足三里（外膝眼下四横指）：健脾益气，增强免疫。

03芳香辟秽，古人的"空气消毒法"

古人用"衣冠疗法"预防时疫——将艾叶、苍术、藿香、白芷等芳香药材研末，装入布袋制成香囊，随身佩戴或置于居室、车内。这些芳香化浊的药物能净化空气，提高黏膜防御力。孕妇、过敏体质者慎用香囊。

04接种疫苗，中西医结合的"硬核防护"

中医强调"治未病"，但面对流感这种传染性强、易重症化的疾病，疫苗是最经济有效的预防手段。黑龙江省中西医结合预防寒地秋季流感专家共识指出：每年9月至11月是接种流感疫苗的最佳时间。建议老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群，在2026年流感季到来前尽早接种。

三、重点人群，格外上心

老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病等流感高危人群，是东北秋季流感需要重点守护的对象。一旦出现高热不退、呼吸困难、精神萎靡等症状，应立即就医，抓住症状出现48小时内的"黄金治疗窗"。

2026年这个秋天，让我们顺应"秋收"的节律，用中医"扶正祛邪"的智慧，加上现代医学疫苗的护航，安安稳稳地把健康留给冬日。记住那句古训："正气存内，邪不可干"——把自己照顾好，就是最好的预防。